Витамины от слабости и усталости для женщин: описание необходимых витаминов, показания и противопоказания

Итак, сначала разберемся с тем, что же такое витамины. Витамины – это органические вещества, которые участвуют в регуляции работы нашего организма, образуя гормоны и ферменты. Проще говоря, наше самочувствие зависит от воздействия на организм тех или иных гормонов, зависящих от витаминов. Выделяют также витамины от слабости и усталости для женщин , действие которых направлено на стабилизацию гормонального фона, что улучшает настроение и работоспособность.

Почему витамины так необходимы женскому организму?

Эти органические вещества так необходимы прекрасной половине человечества, так как в их организме проходит ряд процессов, полностью завязанных на гормонах: менструации, беременность, роды и вскармливание, период менопаузы (климакс). Во всех этих процессах гормоны играют первостепенную роль, а, как уже говорилось, витамины необходимы для их образования.

Важно: у мужчин и женщин организмы отличаются гораздо сильнее, чем может показаться на первый взгляд. Помимо всем известных явных физиологических отличий, также есть ряд отличий на биохимическом уровне. А потому потребность в тех или иных витаминах у женщин и мужчин различна!

Признаки нехватки витаминов в женском организме

Прежде чем судорожно покупать тонны витаминов, надо понять, нужны ли вам они вообще и если да, то какие именно.

Гиповитаминоз (авитаминоз) – состояние организма при нехватке витаминов. Чаще всего появляется в осенне-весенний период, нехватка некоторых витаминов – зимой. Гиповитаминозу более подвержены люди, недавно болевшие инфекционными или вирусными заболеваниями, курящие, пожилые люди, а также беременные женщины.

Теперь разберемся, на что стоит обратить внимание, чтобы понять, есть ли у вас авитаминоз.

• Если ваши волосы слишком тонкие и ломкие, губы, локти и стопы все в трещинах, то у вас возможен недостаток витамина А.
• Если у вас расстройство пищеварения, вам постоянно зябко и нет аппетита – не хватает витамина В1.
• Слабость и повышенная утомляемость, трещины на губах, ухудшение зрения – витамин В2.
• Бессонница, угревая сыпь, частые головные боли и мигрени, снижение аппетита – витамин В6.
• Ухудшение памяти, появление преждевременной седины и морщин – витамин В9
• Хроническая усталость, периодические головокружения и так называемый «звон в ушах» — В12.
• Частые синяки на месте ушибов, воспаление и кровоточивость десен, неприятный запах изо рта – витамин С.
• Боли в ногах постоянного (не зависящего от физических нагрузок) характера, истонченная эмаль зубов, повышенное потоотделение – витамин D.

Это, пожалуй, наиболее важные витамины для организма женщины.

Важно: многие симптомы, описанные выше, могут быть вызваны не гиповитаминозом, а каким-то заболеванием, а так же от слабости и усталости женщин! Наиболее проверенный способ узнать, каких витаминов Вам не хватает, как их восполнить (диета и БАДы) – это сдать анализ крови и сходить к терапевту. Не занимайтесь самолечением, даже если речь идет о витаминах!

 Витамины от слабости и усталости для женщин

Витамин А :

Роль в женском организме: регулирует один из важнейших процессов анаболизма – синтез белков, способствует нормализации обмена веществ, участвует в формировании костей и зубов и замедляет процессы старения.

К чему приводит гиповитаминоз: заболевание, всем известное как куриная слепота. Из симптоматики: снижения зрения в темноте (отсюда и название).

С помощью каких продуктов можно восполнить содержание витаминов: диета, отвечающая за восполнение дефицита этого витамина, довольна интересна. Добавьте в свой рацион красок: темно-зеленые листовые овощи и яркие фрукты (папайя), а также морковь и желтые овощи (например, тыква). С таким рационом вы не только запасетесь витаминами, но и обеспечите себе хорошее настроение на весь день!

Витамин В1:

Роль в женском организме: участие в обмене веществ и в деятельности головного мозга, играет роль при формировании оболочек нервов.

К чему приводит гиповитаминоз: проблемы с кожей, изменения слизистой полости рта, нарушение памяти, деятельности головного мозга, алкоголизм. Также развивается такая болезнь, как полиневрит (бери-бери).

С помощью каких продуктов можно восполнить содержание витаминов: в этом вам помогут цельные злаки, морепродукты, фасоль, орехи и бобы

Витамин В2:

Роль в женском организме: этот витамин отвечает не только за красоту волос и ногтей, но также и за образование эритроцитов, антител, обеспечивая иммунитет. А это очень важно для женщины: хороший иммунитет обеспечивает легкое течение беременности

К чему приводит гиповитаминоз: при недостатке витамина В2 наблюдается опухоль гортани, воспаление слизистой рта, ярко-розовый язык. Что самое опасное: уменьшается количество эритроцитов. Критически низкий показатель содержания красных кровяных телец может стать причиной летального исхода в связи с недостатком кислорода в органах и тканях.

С помощью каких продуктов можно восполнить содержание витаминов: болезнь, вызванная недостатком этого витамина, легко лечится путем добавления в рацион таких продуктов, как мясо, яйца, грибы и молоко

Витамин В6

Роль в женском организме: этот витамин отвечает за хорошую работу мозга, память и хорошее настроение! А потому способен побороть ваше плохое настроение, усталость и слабость, придав побольше энергии.

К чему приводит гиповитаминоз: недостаток этого вещества заметно скажется на общем самочувствии: ухудшится настроение и работоспособность. Головной мозг станет хуже работать вследствие недостатка глюкозы в крови. Нарушится нормализация работы сердечно-сосудистой системы, иммунитет станет слабее. Произойдут сбои в обмене жиров и углеводов.

С помощью каких продуктов можно восполнить содержание витаминов: этот витамин в основном содержится в мясных продуктах (преимущественно печень и почки). Его можно получить и из гречки, ячменя, проса, хлеба (сделанного из муки грубого помола).

Витамин В9:

Роль в женском организме: это вещество органической природы способствует нормализации работы ЖКТ, поддерживает «боевую готовность» иммунитета, нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы, укрепляет опорно-двигательный аппарат. Это один из самых важных витаминов для будущих мам: он обеспечивает нормальное развитие плода и сокращает угрозу выкидыша. Данный витамин полезно применять и тем, кто только планирует беременность. Также это вещество сокращает риск развитие опухоли молочных желез, необходим он и при половом созревании. Это один из витаминов, улучшающих настроение, убирающий слабость и усталость у милых дам. Этот трудяга борется и с преждевременным старением.

К чему приводит гиповитаминоз: недостаток этого витамина приводит к нарушению всего того, что написано выше: появляются морщины, седина, повышается риск инфарктов, инсультов, осложняется течение беременности, возрастает риск онкологий и артрита.

С помощью каких продуктов можно восполнить содержание витаминов: фолиевая кислота содержится в таких продуктах, как бобы, капуста, чечевица, зелень, орехи, гречиха, рожь, пшеница, печень животных и крупы: рис, овсяная, перловая.

Витамин В12:

Роль в женском организме: обеспечивает процесс кроветворения, отвечает за состояние нервной системы, влияет на состояние кожи и слизистых. Это один из витаминов, способных улучшить настроение милых дам, побороть усталость и слабость после рабочего дня

К чему приводит гиповитаминоз: он постепенно приводит к ухудшению работы спинного мозга. Это становится причиной потери двигательной или сенсорной чувствительностей.

С помощью каких продуктов можно восполнить содержание витаминов: этот витамин содержится в печени животных, морепродуктах, желтке яйца, сыре, нежирных сортах творога.

Витамин С:

Роль в женском организме: это вещество регулирует свертываемость крови, оказывает противовоспалительное и противоаллергическое воздействия на организм, при этом увеличивая устойчивость витаминов. Кроме того, этот витамин также способен поднять настроение и побороть усталость.

К чему приводит гиповитаминоз: при гиповитаминозе развивается цинга, характеризующаяся анемией, слабым иммунитетом, кровоточивостью десен, болях в нижних конечностях.

С помощью каких продуктов можно восполнить содержание витаминов: этот витамин можно найти в овощах зеленого цвета, а также во многих фруктах.

Витамин D:

Роль в женском организме: этот витамин обеспечивает образование и рост костей, заживление ран, регулирует обмен минеральных веществ.

К чему приводит гиповитаминоз: недостаток витамина D – причина возникновения такой болезни, как рахит. Она характеризуется в первую очередь нарушением образования костей.  Стоит отметить, что данное заболевание встречается у детей, у взрослых же проявляются признаки гиповитаминоза. То есть, как во всех остальных витаминах: при недостатке веществ нарушается функция, за которую отвечал тот или иной витамин. Поэтому не стоит недооценивать недостаток этого витамина.

Важно: особенно подвержены недостатку этого витамина пожилые люди!

С помощью каких продуктов можно восполнить содержание витаминов: этот витамин содержится в печени рыб, сливочном масле, желтки яиц. Также получить витамин можно, принимая солнечные ванны.

Витаминоподобные вещества для женского организма

1. Инозит – вещество, влияющее на способность организма защищаться от неблагоприятных воздействий внешней среды. Он отвечает за состояние волос и кожи

Важно: это вещество рекомендовано применять в комплексе с витамином В6.

2. Экстракт сереноа также стоит на страже женской красоты: он уменьшает выпадение волос, устраняя дисбаланс гормонов в организме женщины. Механизм процесса следующий: мужской гормон тестостерон в женском организме модифицируется и вызывает отмирание волосяных луковиц. Это ведет к выпадению волос. А экстракт замедляет этот процесс, предотвращая модификацию тестостерона.

Как итог всему сказанному:

Итак, думаю, сомнений, что эта группа органических веществ крайне важна и нужна для женского организма, не осталось. Витамины от слабости и усталости для женщин способны даже поднять настроение! Этакая шоколадка для женского организма. Также они укрепляют организм в целом, стабилизируя обмен веществ, работу систем органов.Уделяйте больше внимания себе, своему рациону: разнообразьте его, добавьте овощей, фруктов, ярких и красивых. И глаз порадуется, и витаминов прибавится, а усталость, недомогание и плохое настроение надолго оставят вас в покое!

Надеемся, эта статья «витамины от слабости и усталости для женщин» была полезной и информативной. Делитесь своими впечатлениями в комментариях. Будьте здоровы, а мы будем дальше работать для вас!