Исцеляющая медитация перед сном- полное расслабление, оздоровление организма, восстановление жизненной энергии

Мнение большинства ученых сводится к тому, что появление в истории человечества такого феномена, как медитация связано с религиозными обрядами. Считается, что движения и песни, которые люди использовали во время обращения к богам еще в древние времена, стали основой расслабляющей практики. Позднее, немецкими специалистами была разработана методика по устранению эмоциональных расстройств, лечения неврозов и различных болезней психики человека. В основе этих трактатов лежали духовные практики. Психологи подтвердили, что при помощи расслабления мышц можно снизить повышенную возбудимость нервной системы, обрести уравновешенное состояние.В переводе с латинского языка медитация означает «размышляю», «обдумываю» и подразумевает особое состояние души и тела, дающее чувство освобождения, расслабления. Практика способствует снятию стресса, нормализации сердечного ритма, давления, успокоению. Особую пользу организму приносит исцеляющая медитация перед сном. Она помогает избавиться от накопившихся за день негативных эмоций, обрести душевное равновесие. Несколько минут релаксирующей практики позволяют упорядочить мысли, расслабить тело и тем самым избавиться от бессонницы.

Полезный эффект медитации

Исследования на предмет медитации проводились во все времена. Ученых очень интересовал вопрос влияния расслабляющей практики на организм человека. После многочисленных опытов большинство специалистов уверенно заговорили о том, что медитация – это один из лучших способов расслабления человеческого тела. Ведь во время исцеляющей процедуры дыхание человека ритмичное, спокойное. Это позволяет полностью отстраниться от неприятных, гнетущих мыслей. После медитации можно наблюдать такие положительные изменения души и тела:

• улучшение сна – этот эффект достигается за счет замедления сердечного ритма и снятия мышечного напряжения. Также спокойному ночному отдыху способствует снижение уровня гормона стресса – кортизола. Исцеляющая медитация перед сном – настоящая находка для людей, которые постоянно страдают от бессонницы;
• глубокое дыхание во время медитации способствует лучшему насыщению организма кислородом. Чем больше этого продукта поступит, тем лучше сжигаются лишние жиры. К тому же дыхательные упражнения хорошо тренируют легкие и помогают избежать их воспалений;
• уходит тревожность, человек начинает менее болезненно воспринимать жизненные неприятности и удары судьбы. Замечено, что люди, которые начинают медитировать, более оптимистично смотрят на жизнь. У них появляется большой приток энергии,сила, способность лучше противостоять стрессам. Любители медитировать менее подвержены депрессиям, им не свойственны приступы агрессии и панических атак. Они начинают чаще проявлять любовь к окружающим;
• исследования американских специалистов показали, что ежедневные сеансы медитации снижают риск возникновения болезней сердца, а его ритм достигает нормальных показателей. Также уменьшается вероятность инсульта или инфаркта, нормализуется давление и кровоснабжение головного мозга;
• улучшается память и умственная деятельность, концентрация внимания, восстанавливаются клетки мозга, приходит ясность мышления. Медитация помогает легче бороться с личными страхами, а также отпускать обиды. При помощи релаксирующих мероприятий достигается умиротворенное состояние;
• организм медитирующего человека способствует большему выделению антител, противостоящих вирусу гриппа.Также сеанс медитации помогает справиться с болью пациентам, организм которых не воспринимает обезболивающие препараты. Мероприятие научит относиться к неприятным ощущениям более спокойно;
• расслабляющие практики снижают уровень сахара в крови и замедляют процессы старения в организме.

Люди, приступившие к релаксирующим процедурам, практически сразу начинают замечать прекрасные перемены в своем организме. Исцеляющая медитация перед сном приносит пользу для тела не только физическую, но и эмоциональному состоянию. Ведь некачественный сон, который часто прерывается в течение ночи, не дает возможности отдохнуть психике. А это чревато плохим настроением, раздражительностью. Длительное пребывание в негативном состоянии способно стать причиной депрессии. Медитация поможет избежать подобных явлений, помогая нервной системе расслабиться. Результатом станет качественный отдых и тела, и мозга. Вечерние мероприятия позволят начать новый день в позитивном настроении и бодром расположении духа.

Суть процесса исцеляющей медитации

Медитирующие мероприятия – это упражнения и для души, и для тела. Специалисты, наблюдавшие за людьми во время этого процесса, сделали вывод, что активность их мозга в области, отвечающей за создание мыслей, сильно возрастает. Касается это и тех центров головы, которые отвечают за чувство счастья. Лобные доли, ответственные за принятие решений и планирование, наоборот, отключаются. Это позволяет медитирующему человеку не брать во внимание обработку данных с внешним миром и сосредоточиться исключительно на себе. Те люди, которые регулярно практикуют медитацию, заметили появление осознанности гармонии с миром, очищение ума от лишних мыслей. Такой эффект объясняется особенностями техники дыхания и концентрации во время процесса. Они погружают медитирующего в необычное состояние. Организм расслабляется, появляется чувство проваливания в сон, при этом сознание остаётся ясным.

Если рассматривать медитацию с точки зрения физиологии мозга, то становится понятно, что эта процедура похожа на отдых. Ведь во время релаксирующего мероприятия голова перестает обрабатывать привычные для нее объемы информации.Именно поэтому, исцеляющая медитация перед сном так необходимо организму человека. Практически каждый из людей в современном мире живет в условиях хронического стресса. Нахождение долгое время в таком состоянии может стать причиной депрессии. А она, в свою очередь, вызовет расстройство сна. Вечерняя медитация поможет расслабить нервную систему, освободит голову от чувства паники, беспокойства, снимет нервозность, поможет отключиться от рабочих процессов. Процедура засыпания станет быстрее, а сам сон будет более качественным.

Лучшее время и место для проведения исцеляющей практики

Для начала каждый, кто задумает практиковать расслабляющие техники, должен понять, что выбор его осознанный. Необходимо уяснить для себя, с какой целью будет проводиться медитация. Это нужно для того, чтобы правильно выбрать определенную технику. После этого можно подумать о времени и месте проведения медитативных мероприятий. Основные советы по выбору этих критериев такие:

• эффективнее всего процесс медитации будет проходить в спокойном, тихом месте. Важно выбрать такое, где можно уединиться. Во время мероприятия никто не должен мешать. Проходить практику можно и на свежем воздухе, и в помещении. Люди с большим опытом могут медитировать абсолютно в любом месте. Даже во время поездки на работу. Начинающему практиканту необходимо научится сосредотачиваться. А это придет только со временем.
• не рекомендуется медитировать после обильного приема пищи. Необходимо подождать минимум 3 часа. Если был легкий перекус, после него достаточно будет перерыва в 30 минут. Идеальным считается медитативная практика на пустой желудок;
• медитирующим мероприятиям обычно уделяют 20 минут в день. Это минимальный промежуток времени, который может дать положительный эффект. При желании можно проводить в состоянии релакса и большее время;
• практиковать +медитацию можно в любое время суток. Все зависит от цели практики. Исцеляющая медитация перед сном способствует успокоению, снятию дневного стресса и избавлению от бессонницы. Утренние процедуры помогут настроиться на рабочий процесс,сосредоточиться перед важным мероприятием. Преимущества и недостатки есть как у вечерней, так и у утренней практики. Утренняя медитация задает тон на весь день, а вечерняя способствует более здоровому и приятному сну. Для начала можно попробовать проводить манипуляции в разное время. Это поможет понять, какой именно период более комфортен для медитации.

Ответ на вопрос о выборе места и времени для медитации будет индивидуальным для каждого человека. Эти факторы зависят от режима дня и образа жизни. Так же на выбор влияет то, с какой целью проводятся мероприятия.Например, исцеляющая медитация перед сном проводится исключительно вечером.Не стоит прислушиваться к опыту разных людей. Медитация – это очень индивидуальный процесс. Слушать чужой опыт не стоит. Ведь медитирующие мероприятия — это исследование и познание самого себя. Регулярные практики постепенно помогут определиться с наиболее подходящими условиями для их проведений.

Исцеляющая медитация перед сном

Очень часто состояние медитации может прийти спонтанно. Обычно это случается у опытных практикантов релаксирующего мероприятия. Для осознанного поведения сеанса заранее выбирается место и время. Продуктивнее всего медитировать два раза в день — и в утренние, и в вечерние часы. Мероприятие, проводимое утром, поможет настроиться на новые свершения. Исцеляющая медитация перед сном принесёт большую пользу не только для ума, но и для тела. Особой подготовки к проведению манипуляций не требуется. Существует несколько советов, помогающих пройти практику наиболее эффективно:

1. перед началом процедуры можно сделать массаж висков, с использованием эфирных масел. Средство наносится на определенную зону и слегка массируется. Успокаивающие ароматы способствуют лучшему протеканию медитативной практики, помогают расслабиться. Удачным вариантом для вечерней медитации будет масло с ароматом лаванды. Не рекомендуется перед сном зажигать ароматические свечи или использовать благовония. Но в дневное время вполне допустимо и такое;
2. приступать к медитации необходимо после полного переваривания пищи. Особенно это касается мероприятия, проводимого перед сном. На процесс переработки еды у организма уходит большое количество ресурсов. Полный желудок может стать причиной слишком сильного расслабления. Это вызовет сонливость и способность к концентрации утратится. Приступить к медитации можно, спустя 3 часа после трапезы;
3. неплохой эффект дает принятие перед началом практики теплого душа или ванны. Такая процедура хорошо расслабит тело. Помогает также выполнение перед медитацией легкой растяжки тела. Это способствует разогреву мышц. Для этой цели можно провести занятие йогой;
4. большое значение для эффективного проведения процесса имеет создание комфортных для него условий. Это поможет не отвлекаться и не терять сосредоточенность во время медитации. Одежда должна быть удобной, не стесняющей тело и не вызывающая неприятных ощущений. Можно включить негромкую расслабляющую музыку. Это могут быть звуки природы или другие приятные мелодии. Главное, не выбирать для этой цели песни с явно выраженными словами. Это помешает мозгу расслабиться.

Важную роль также играет выбор позы для медитации. Она должна быть удобной. Исцеляющая медитация перед сном вполне может проводиться лежа в кровати. Ведь горизонтальное положение считается одним из самых комфортных. Хорошо помогает настроиться на процесс медитации проговаривание определенных мыслеформ. Многие просто закрывают глаза, выравнивают дыхание и представляют себя в живописном, спокойном и безопасном месте.

Противопоказания к проведению медитации

В целом медитативные мероприятия – это очень полезный процесс, своего рода лекарство от многих болезней души и тела. Но, как и у всех лечебных средств, у медитации есть некоторые противопоказания. Например, не рекомендуется практиковать занятия людям, находящимся в тяжелой стадии депрессии. Также это касается тех, кто страдает биполярным расстройством или другими заболеваниями психики. Медитация для таких людей может обернуться обострением ситуации и перейти в психоз, вплоть до попыток суицида. Это объясняется тем, что во время медитации активно используется психика. Это своеобразная тренировка для нее. Сильная нагрузка на психику может вывести ее из строя.

Существует мнение, что медитация — это занятие, которое необходимо лишь определенной группе лиц. Например, йогам или людям, серьезно увлекающимся духовными практиками. На самом деле такие мысли не совсем верные. Процесс медитирования уже давно приобрел совершенно другое направление и стал доступным каждому человеку практичным занятием.Особенно полезна медитация для людей, находящихся на самоизоляции. Она помогает остановить хаотичный мыслительный процесс, дает отдохнуть человеческому мозгу. Бесценна по своему положительному эффекту исцеляющая медитация перед сном. Неспокойно проведенная ночь приводит психику в нестабильное состояние, а это может негативно сказаться на всем организме. Ведь как известно, хороший сон – это залог здоровья. Именно поэтому, каждому человеку, который беспокоится о своем самочувствии, нужно обязательно научиться медитировать.