Уход за собой в домашних условиях на каждый день: полезные процедуры, порядок ухода, как стать красивой

За собственной кожей, телом, организмом требуется ухаживать, чтобы продлить молодое состояние, избежать морщин и наслаждаться ухоженным внешним видом. Уход за собой в домашних условиях на каждый день включает очищение, увлажнение, питание – процедуры, которые сочетают с водными процедурами. Кроме того, ежедневно стоит уделять до 30 мин на уход и за другими частями тела. Главное – не искать причину отказа и не опускать руки и научится как сделать себя красивой.

Что относится к ежедневным процедурам

Чтобы выглядеть ухоженно, требуется с десяток ежедневных процедур, не отнимающих много времени:

1. Утреннее и вечернее очищение умыванием со специальным средством. Остатки средства удаляют тоником или лосьоном, одновременно тонизируя кожу.
2. Еженедельное применение скраба для глубокого очищения.
3. Нанесение крема. В утренней процедуре это увлажняющие средства, а в вечерней – питательные. Кроме того – одно- или двухразовое еженедельное применение масок.
4. Уход за кожей области глаз с 25-26 лет с помощью геля или крема для век. С 40 лет добавляется нанесение жирного крема на носогубные складки.
5. Вечером, принимая душ, взять увлажняющий гель для чувствительной кожи. Через 2-3 дня использовать отшелушивающие средства. На чистую кожу стоит нанести увлажняющее и питательное средство.
6. Ежедневно следить за чистотой волос, промывая шампунем и ополаскивая кондиционером, подобранным в соответствии с типом волос. Для расчёсывания полезно взять массажную расчёску. Иногда накладывают питательные и лечебные маски и подравнивают кончики прядей.
7. Поддерживают осанку, тонус кожи и мышц с помощью физических упражнений и массажа.
8. Ухаживают за ногтями и кожей рук, и ног, удаляют лишнее оволосение, и оформляют брови.

Уходовые процедуры распределяют на неделю или на месяц, определяясь с рецептами скрабов, масок и других средств так, чтобы на уход в рабочие дни уходило времени меньше.

Что стоит приобрести для постоянного ухода за собой

Приобретая средства, стоит прислушаться к советам косметологов и визажистов, научиться разбираться в типах кожи и правильном применении кремов, муссов, гелей. Дерматологи и косметологи называют программу-минимум, куда входят обязательные средства, остальное берётся по желанию.

Уход за собой в домашних условиях на каждый день предлагает приобрести:

• флакон мицеллярной воды, которая без проблем очистит кожу, не используя умывание;
• ночные питательные крема для ухода за руками, телом и лицом;
• увлажняющее средство: гели, крем (с УФ – защитными свойствами и эффектом тонирования – СС и ВВ-средство), сыворотки, чтобы восполнить недостаток влаги;
• бутылочку термальной воды, чтобы мгновенно увлажнить кожу днём;
• средства для снятия декоративной косметики, чтобы не допустить воспалительных процессов на поверхности кожи и избежать раздражения: молочко при сухой коже, пенки и гели – если нормальный или комбинированный тип кожи;
• флакон тоника для окончания очищающих процедур и, чтобы затем нанести сыворотку или крем;
• баночку с деликатным скрабом или средством для пилинга;
• лосьон, чтобы восстанавливать кислотно-щелочной баланс кожи;
• специальное средство для век или для обезвоженной кожи области глаз;
• от ультрафиолета – защитное средство с показателем фактора – 30-50;
• сыворотку с антиоксидантами.

Если требуется, средства выбираются с анти возрастными и корректирующими эффектами.

Регулярность и порядок действий ухода

За главными зонами, требующими ухода – лицом и шеей, телом и руками, ногами и волосами легче ухаживать, если распределить уходовые процедуры на неделю, оставляя ежедневно по 30 мин. времени.

Вариант недельного плана:

День первый– уход за телом: мытьё под душем, нанесение скраба (рецепт на выбор), растирание, используя жёсткую мочалку. После обливания нанесение питательного жирного масла, антицеллюлитного крема, бальзама или молочка. Некоторые добавляют применение маски для волос.

Во второй день внимание уделяют лицу, губам и шее: снятие макияжа, скрабирование кожи и пилинг губ, паровая травяная ванночка, нанесение питательной или увлажняющей маски, а на губы – мёда, наклеивание патчей под глаза. Завершает уход вбивание любимого крема, смазывание ресниц питательным маслом, а губ – бальзамом.

В среду уход за волосами: мытьё, нанесение питательной маски, подходящей типу волос. После смывания – уход с помощью кондиционера или бальзама.

4-й день для рук и лица: делают ванночку, маникюр, наносят на ногти жирный крем или аевит, на локти и кисти – увлажняющее или питательное средство. На лицо нанести маску.

5-й день – уход за ногами и обработка зоны декольте. Сделать ванночку для ног, затем сильно растереть щёткой и почистить ступни пемзой. После нанесения питательного крема подрезать и подпилить ногтевые пластины, по желанию покрыть лаком. На зону декольте накладывают маску.

В субботу– уход за волосами.

Воскресенье – отдых. Желательно не пользоваться косметикой и феном. Разрешается полежать в ванне с пеной или сходить в сауну.

Рецепты и продукты, чтобы приготовить маску и скраб для следующего дня, готовят с вечера.

Утренние и вечерние процедуры

К ежедневным мероприятиям по уходу добавляют процедуры из недельного плана, выбирая утро или вечер.

Порядок действий утром:

1. Уход за зубами.
2. Очищение лица с помощью молочка или геля.
3. Применение тоника и протирание груди и лица льдом.
4. Нанесение крема на веки.
5. Накладывание дневного крема на лицо (увлажняющего в летний период, защитного – в зимние дни), сверху – крем с SPF.
6. Заняться волосами.
7. Губы смазать бальзамом, а руки – увлажняющим кремом.
8. Нанесение макияжа.
9. Выпивание витаминного комплекса или съесть «салат красоты».
10. В кутикулы с ногтями втереть масло.

Вечером:

1. Принимают душ и обрабатывают кожу молочком, лосьоном или кремом.
2. Снимают декоративную косметику, используя специальное средство, затем умываются, взяв молочко или гель для умывания.
3. Протирают ватным диском, смочив в тонике.
4. Наносят средство для век и слой ночного питательного крема.
5. Ноги смазывают успокаивающим и охлаждающим кремом.
6. Ухаживают за полостью рта.
7. Расчёсывают волосы расчёской с эфирным маслом, делая 100 движений.
8. Корни ресниц покрывают касторовым или миндальным маслом.
9. Кожу рук смазывают питательным кремом.

На такой стандартный уход тратится 15-20 мин. Главных процедур – 3: очищение, тонизирование и увлажнение.

Физические упражнения

Уход за собой в домашних условиях на каждый день включает выполнение физических упражнений и движений. Полезно ходить пешком и уделять тренировкам мышц по 4,5-5 ч еженедельно, включая 15-минутную ежедневную утреннюю гимнастику. Главное – следить за нормальным весом и не набирать лишних килограммов.

В тренировки полезно включать силовые упражнения и на растягивание мышц:

• планку и отжимания;
• упражнения для укрепления мышц живота;
• приседать и делать выпады с отягощением.

Перед выполнением упражнений обязательна разминка для разогрева, а после окончание – заминка с растягиваниями.

Если на тренировки времени не хватает, стоит найти замену спортивным нагрузкам: спуски и подъёмы пешком по лестнице, 1-2 остановки пройти, а не ехать, реже пользоваться автомобилем. Готовя ужин, просматривая телепередачи и даже умываясь, полезно делать не сложные упражнения.

Правила принятия водных процедур

Принимая душ, так же стоит придерживаться правил. Воду делают тёплую или слегка горячую. Сильно горячая вода разрушает защитную жировую плёнку кожи и сушит. Полезно чередовать горячую воду с прохладными струями – кожа дольше останется упругой и эластичной, очистятся поры.

Лежать в ванной рекомендуется не больше 20 мин., не в горячей воде и с добавлением специальных масел. Приняв водные процедуры, наносят увлажняющее средство на не просохшее тело.

Один день в неделе выделяют для отшелушивающей процедуры с помощью скраба, который готовят самостоятельно или приобретают уже готовое средство. Вместо скраба подойдёт сухая щётка. Тело при этом не мочат. Начинают движения с нижней части ног до коленей, затем, частями, проходят по всему телу. Время процедуры 2-8 мин.

Улучшают внешний вид и состояние организма ванны с имбирём, молоком, мёдом с другими продуктами или с травами.

Как питание влияет на вашу кожу

Утро начинают, выпивая кипячёную, охлаждённую воду (1-2 стакана). Через 30 мин. сытный и питательный завтрак. Днём, между приёмами пищи и не раньше 20 мин. после, продолжают пить воду, выпивая за день не меньше 2-х литров. Вечером едят блюда из овощей, рагу и фрукты, но не позже чем за 4 ч. до отхода ко сну.

Вредная еда портит вид и цвет кожи, добавляет морщин и лишний вес. Поэтому стоит отказаться от фастфудов и газированных сладких напитков, колбас, сдобной выпечки и острых блюд, вызывающих аппетит. Для перекуса полезнее взять йогурт, фрукты, орешки или сухофрукты. Диетологи советуют начинать день с сельдереевого сока, где много антиоксидантов. Этот сок нейтрализует воспаления и лечит много распространённых болезней.

Уход за лицом

Правильный уход за собой в домашних условиях на каждый день подразумевает соблюдение 4 -х правил:

1. Комплексный уход.
2. Использование средств, соответствующих типу и возрасту кожи.
3. Процедуры – регулярно.
4. Правильная технология при нанесении средств.

Первое – очищение, для чего берут молочко или пенку, затем тоник. Два раза в месяц очищают с помощью скраба.

На очищенную кожу накладывают маску, подобранную в соответствии с типом кожи и предназначением. Не сложно приготовить маски из варёного «в мундире» картофеля:

• картофельное пюре с молоком и сырым желтком;
• толчёный картофель с фруктовым соком;
• тёртый сырой картофель, молоко, оливковое масло и овсяная мука
• картофельное пюре с кефиром и лимонным соком.

После смывания наносят крем, так же соответствующий типу кожи. Ночной крем применяют не позже 2-х часов до засыпания, излишки удаляют. Полезно привыкнуть к ежедневной процедуре массажа и зарядки для мимических мышц. Таких комплексов, с видео или с картинками, в интернете встречается много.

Для ежедневного макияжа хватит 5 мин. Сюда входит: очищение и нанесение увлажняющего крема (за полчаса перед выходом, чтобы впитался), затем, тонким слоем, наносят тональный или BB-крем. По скулам пройтись хайлайтером, под скулами — румянами с тщательной растушёвкой. Для бровей берут тени и бесцветный гель, ресницы покрывают тушью, губы красят не яркой помадой. Некоторые добавляют подводку со стрелками и нанесение теней на веки.

Уход за волосами

Волосы так же любят нанесение масок и бальзамов. Кроме того, регулярное подстригание посечённых кончиков и прокрашивание отросших корней. Рецепт еженедельной маски: йогурт и взбитое яйцо или желток с оливковым маслом. Не стоит наносить средство на корни волос. Смывают через 1 ч.

Главное в уходе за волосами – соблюдение чистоты, поэтому частота мытья зависит от степени загрязнения. Шампунь подбирают, определяя тип кожи на голове, потому что главное – вымыть голову, а средство распределяют по корням прядей. Мокрые волосы, прежде чем лечь спать, сушат.

Как ухаживать за руками 

На ухоженных руках кожа гладкая и нежная, ногти одинаковой длины. Уход за ногтями играет важную роль. Нельзя ходить с заусеницами и сколотым лаком. Для мытья используют мягкое мыло, разрешается взять очищающий гель, но не стоит мыть антибактериальным мылом, которое вызывает сухость.

Для утреннего ухода выбирают лёгкое увлажняющее средство, для вечерней процедуры – жирный питательный крем, предварительно обработав кожу и кутикулу оливковым маслом. Еженедельно выбирают день для пилинга.

Ногти и кожа ног

Уход за собой в домашних условиях на каждый день – это не только видимые части тела. Ногти ног так же подпиливают и делают ванночку с содой и морской солью. По желанию добавляют ароматического масла. С помощью палочки, обработка кутикулы, для очищения пяток берут пемзу и щётку. Затем – очередь нанесения крема, чтобы смягчить кожу, спят в хлопковых носках.

Используйте эфирные масла и ароматерапию

Использование эфирных масел поможет уменьшить симптомы депрессии и тревоги, облегчит физические недомогания, сделает сон крепким, способствует пищеварению и иметь много других преимуществ.

Эфирные масла могут быть отличным способом подарить себе мини-спа-момент — вдыхаете ли вы аромат из бутылки, которую вы держите на своем столе, или наслаждаетесь окружающим эффектом свечи или диффузора эфирного масла в вашем доме. Также следить за модой и применять модные ароматы.

Займитесь йогой

Йога — это форма медитации в действии. Это повышает мышечный тонус, гибкость и силу, одновременно успокаивая ваш разум и давая вам больше ясности и сосредоточенности. Уменьшает стресс и беспокойство, улучшает память, уменьшает боль и улучшает сон.

Пейте больше воды

Вода поддерживает температуру тела в нормальном диапазоне, смазывает суставы, поддерживает работу органов и помогает избавиться от шлаков. Большинство людей не пьют достаточно воды в течение дня.

Мужчинам нужно около 15,5 стакана жидкости в день, а женщинам-11,5 стакана. Вы можете получать жидкости из пищи и других напитков, но постарайтесь больше пить чистой воды.

Делайте ежемесячный массаж.

Массаж удивительно полезен как физически, так и эмоционально. Массажист может снять все накопившееся напряжение в вашем теле, что, в свою очередь, позволит вам избавиться от любой накопившейся эмоциональной боли или тревоги. Почему бы не включить это в свой список на выходные по уходу за собой!

Заключение

Чтобы выглядеть ухоженно, нужно не лениться, а привыкнуть к этим не сложным, но регулярным процедурам и выполнять их радостно. Уход за собой в домашних условиях на каждый день требует выбора подходящих средств и соблюдения правил использования. Напишите в комментариях как Вы ухаживаете за собой, что Вы используете для ухода.