Ежедневно, в течение дня, на женский организм действует много негативных факторов. Из-за появляющихся эмоциональных переживаний её мышцы и нервы находятся в постоянном напряжении, что, в итоге, приводит к хронической усталости и нервному срыву. Появляется бессонница, ухудшение настроения, головные боли и общее понижение здоровья. Поможет снять проблему массаж релаксирующий для женщин, приёмы которого разрешается выполнять самостоятельно дома.
Как работает расслабляющий массаж
Если массажные приёмы выполнены правильно, с соблюдением надлежащих условий, массаж релаксирующий для женщин:
- поможет расслабиться мышцам, снимая усталость и напряжение;
- устраняет повышенную возбудимость, ликвидируя стрессовое состояние;
- вызывает прилив положительных эмоций с улучшением настроения;
- наполняет тело новыми силами.
Кроме того, релакс-массаж повышает защитные силы организма и оказывает лечебные действия. Так же и предупреждает появление болезней: язву желудка и мигрень, бессонницу и инфаркт, инсульт и стенокардию, грипп и вирусные респираторные инфекции. Вот почему, к обязательным условиям расслабляющего массажа, относят успокаивающую музыку.
Массажные действия улучшают кровообращение, за счёт чего ткани и клетки снабжается свежим кислородом и другими полезными веществами, оздоравливая организм. Усиление движения лимфатической жидкости выводит токсины, очищая ткани, и уносит боль с беспокойством. Тактильные взаимодействия с кожей и нервными окончаниями расслабляют, приносят умиротворение, и помогают вырабатываться гормонам счастья. Получается, что с помощью действий на поверхность тела, происходит восстановление нервной системы и сил.
Показания к расслабляющему массажу
Медицина, после проведённых исследований, не против выполнения релакс-приёмов и даже считает полезной помощью в лечении некоторых болезней. Отдохнувшему, полному сил организму, легче справляться с проблемами и восстанавливаться.
Массаж релаксирующий для женщин помогает:
- наладить сон и «прогнать» затяжную депрессию;
- снять болезненные ощущения при остеохондрозе, радикулите и артрите;
- устранить нарушения в работе желудочно-кишечного тракта;
- успокоить боль при невралгии, неврите, растяжении и ушибе;
- ускорить заживление перелома;
- в лечении паралича, гипертонии и стенокардии, бронхита, пневмонии и бронхиальной астмы.
Каким бы ни был безобидным массаж-релакс, сначала рекомендуется получить разрешение врача и далее находиться под наблюдением.
Техника расслабляющего массажа
Научиться несложным действиям массажа под силу даже неопытным новичкам. Вместе с привычными разглаживаниями и растираниями разрешается добавлять приёмы тайского массажа и воздействовать на точки шиатсу. Первые движения лёгкие – для снятия напряжения и подготовки к дальнейшим действиям. Переходы между приёмами делают постепенно, не резко. Направляя руки к верхней части туловища, к коже прикасаются ладонями, в обратном направлении – тыльной стороной кистей. Напряжённые мышцы прорабатывают с помощью большого, указательного и среднего пальцев.
Приёмы расслабляющего массажа:
- Начинают и заканчивают сеанс мягкими, без нажима, непрерывными поглаживаниями для разогрева кожи.
- Разогрев продолжают мягкими растираниями, слегка усиливая давление и так же, не отрывая рук. К действию ладонями добавляют пальцевые подушечки и «костяшки» кулаков. Растирания и поглаживания здесь чередуются.
- Для разминаний массажист кладёт рука на руку для усиления давления. Так же подключает подушечки и «казанки», двигаясь по телу непрерывным «зигзагом», захватывая и сжимая кожу. Для более глубоко разминания массажист использует выкручивания и растирания, растягивания и поколачивания рёбрами ладоней, поглаживания и круговые движения пальцами.
- При надавливании соблюдают острый угол наклона пальцев и скользящее движение.
- Щипки со сжиманием и оттягиванием кожи кверху.
- Некоторые, сильно зажатые участки, похлопывают тыльной стороной кисти.
- Вибрацию делают сильными, непрерывными круговыми движениями, сотрясая кожу. Используется открытая ладонь, кулак или ребро ладони.
Круговую вибрацию со щипками и поколачиваниями применяют только при расслаблении крупных мышц, что помогает полному ослаблению мышечного напряжения. Продолжительность сеансов вначале не стоит делать больше 15 мин.
Как массировать отдельные части тела
Перед сеансом массажист разогревает, расслабляет и смазывает маслом или кремом руки. Массаж релаксирующий для женщин делают для всего тела или массируют определённый участок. Пациентка ложится на твёрдую поверхность вниз лицом, вытягивает руки вдоль тела и расслабляется.
Начинают массаж с растирания стоп, затем, подушечками больших пальцев, проходятся с надавливаниями по подошвам. Другие пальцы обхватывают стопу. После размыкания пальцев, ноги растирают до коленей. Бёдра тщательно прогревают и разминают с внешней стороны. Сверху легко поглаживают с аккуратным разминанием. Дальше массируют заднюю поверхность – начинают с подколенных впадин и двигаются к ягодицам. Ягодицы прорабатывают сильными движениями. Поясницу плавно поглаживают.
Спину массируют, поднимаясь кверху, не касаясь позвоночного столба. Приёмы: поглаживания, растирания, разминание, вибрация и похлопывания. Затем массируют боковые стороны, двигаясь сверху-вниз. Надавливают на кожу рядом с каждым позвонком. На лопатках массируют круговыми движениями, приложив обе ладони. Основание шеи прорабатывают разминанием складок кожи и заканчивают, широко поглаживая спину. Далее на спину набрасывают полотенце, и массируют плечи растиранием, щипками и разминанием.
Для рук используют круговые движения снизу-вверх, вибрации, поглаживания и растирания, но сначала растирают и разглаживают кисти и пальцы. С плеч переходят на шейно-воротниковую зону, поглаживая по бокам от позвоночника. Заканчивают процедуру расслабляющими прикосновениями, не касаясь позвоночника.
Комплекс расслабляющего массажа для лица:
- Поглаживать лоб и скулы, накладывая ладони.
- Область надбровных дуг массируют, делая круговые движения пальцами.
- Поглаживают носогубные складки, начиная с носа, и двигаются до уголков рта.
- Легко скользя, прорабатывают участки за ушными раковинами.
Голову массируют, начиная сверху, затем очередь ушей и висков, для которых бережно используют круговые движения. Дальше переходят на скулы. Для расслабления шеи приподнимают подбородок, и 3-4 раза нажимают на точку в межбровье.
Расслабляющий массаж интимного направления
Если массаж делает любимый мужчина, он сумеет классический расслабляющий массаж перевести в интимные возбуждающие прикосновения. К эротическим приёмам относятся лёгкие проглаживания, дразнящие пощипывания и похлопывания, работа языком с поцелуями. Такие действия раскрепощают женщину, в которой пробуждается страсть и сексуальная энергия.
Пользуется популярностью японский возбуждающий массаж при свечах, когда используются подушечки пальцев и возбуждение кистями, и перьями. Начинается массаж с нанесения ароматического масла на тело женщины, лёжащей на спине. Легко двигая руками, мужчина аккуратно разглаживает кожу, распределяя масло, не забывая тщательнее смазывать, надавливая на эрогенные зоны.
В Японии считается, что самые чувствительные места у женщины – уши, линия губ и подбородочный выступ. Эти места любовник ласкает, поглаживает, одаривает поцелуями. Не меньше удовольствия женщине доставит язык мужчины, касающийся зоны за ухом и области живота. Турецкая техника эротического массажа отличается тем, что начинается в ванне с пеной, а продолжается в спальной комнате, где так же наносятся на женское тело ароматические масла.
В каком порядке выполняются движения массажа:
Сначала мужчина мягко и нежно поглаживает и растирает спину женщины. Затем переходит к бёдрам, ягодицам и ногам, после – переворачивает любимую и начинает поглаживать внутреннюю сторону бёдер. Постепенно переходит к поглаживанию плеч, шеи, живота и груди. Проводит языком вокруг сосков, гладит промежность. Чтобы передать возбуждение, приёмы выполняются с чередующимся темпом и напором, но не спеша, мягко и неторопливо.
Как подготовиться к процедуре расслабляющего массажа
Для того чтобы массажная процедура принесла пользу, требуются условия, способствующие расслаблению. Поэтому массаж релаксирующий для женщин рекомендуется делать поздно вечером, в спокойной обстановке, без отвлекающих предметов, яркого света и входа посторонних людей. Помещение выбирают с температурой не ниже 22-х градусов и влажностью, не выше 60 %, включают светильник под абажуром и релаксационную музыку, вызывающую сонливость. Кроме того понадобятся 2-3 полотенца и жёсткое место для массажа.
Массажист выполняет приёмы без украшений и с остриженными ногтями, на руки наносит питательный крем. Обнажённое тело пациентки смазывается подогретым ароматическим маслом, которое начнёт впитываться, когда кожа разогреется. Чаще выбирают средство с успокаивающими и лечебными свойствами: оливковое, миндальное, детское и очищенное растительное масло или другое.
Подходящие для расслабляющего массажа масла:
- с маслом жожоба массируют даже проблемную кожу;
- применение абрикосового масла успокаивает и не оставляет жирный налёт на коже;
- масло персика усиливает кровообращение, и ускоряет обмен веществ.
Приобретая масло, стоит внимательно читать инструкцию, чтобы не взять препарат для бодрости и возбуждения. К базовому маслу добавляют эфир лаванды или пачули, апельсина или ромашки, мелиссы или бергамота, розмарина или герани.
Длительность процедуры рекомендуют не больше 40 мин., первые сеансы – по 15 мин. Главное, чтобы мышцы пациентки расслабились. После массажа тело обрабатывают лосьоном или смазывают кремом, предлагают выпить травяного чая, и не вставать 30 мин. Но даже после отдыха возможно головокружение, тошнота или другие неприятные ощущения, поэтому подниматься желательно спокойно, без резких движений.
Кому противопоказан расслабляющий массаж
Иногда даже такие приятные процедуры приходится делать остерегаясь. Врачи не рекомендуют массажную релаксацию:
- если обнаружена проблема с органами, производящими клетки крови;
- если обострились хронические воспалительные болезни или поднялась температура;
- при кожных болезнях в стадии обострения;
- при наличии травм у пациентки (вывих, перелом, ушиб, растяжение);
- если воспалены суставы, варикоз;
- участков, с близко расположенными к поверхности, кровеносными сосудами.
- беременным женщинам разрешается расслаблять массажем только ноги и плечи.
Массаж с несоблюдением правил и неправильно выполняемых приёмах только навредит, а не поможет.
Заключение
Массаж релаксирующий для женщин, сделанный вечером, взбодрит, несмотря на сложный рабочий день. К тому же, успокоятся уставшие мышцы. Доказано, что если расслабляющий массаж делать регулярно, сколиоз и остеохондроз не появятся. Врачи-ортопеды часто назначают релакс-массаж тем, кому приходится много сидеть: школьникам, офисным работникам, водителям. Полезные процедуры не сложно освоить и массировать близких и собственное тело.
